잠자는 동안 건강해지세요! 😴 | 중성지방 감소, 수면의 놀라운 효과
잠자는 동안 건강해지세요! 😴 | 중성지방 감소, 수면의 놀라운 효과밤잠은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아닙니다. 수면은 우리 몸의 회복과 재생을 위한 중요한 시간이며, 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히, 중성지방 감소와 같은 놀라운 효과를 가져다 줄 수 있습니다.충분한 수면은 호르몬 균형을 맞추고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육 성장을 돕고, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 효과적입니다.또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 식욕을 증가시키고 지방 저장을 유도할 수 있습니다. 하지만 충분한 수면은 코르티솔 수치를 안정시키고 식욕 조절을 도와 체중 관리에 도움이 됩니다.중성지방 감소 효과 외에도 수면은 면역 체계를 강..